bemelegítés

Miért szükséges a bemelegítés edzés előtt?

Bemelegítés edzés előtt

Bemelegítés edzés előtt

Biztosan hallotta már, hogy bármilyen edzésről is legyen szó, a bemelegítés kulcsfontosságú szerepet játszik. Ellenkező esetben ugyanis izomhúzódás, izomgörcs vagy éppen az izomszövet mikro-szakadása is bekövetkezhet. Annak érdekében, hogy minél eredményesebb legyen a bemelegítés edzés előtt, próbálja ki a Perskindol Active Classic Gélt, amit a bőrbe kell masszírozni még azelőtt, hogy elkezdené a gyakorlatokat.

A bemelegítés hatékonysága kiválóan fokozható ezzel a módszerrel. Azonban arra is oda kell figyelni, hogy nemcsak nyújtógyakorlatokból áll a bemelegítés. A helyben való kocogás vagy egyéb gimnasztikai mozdulatok is ugyanolyan fontosak, hiszen emelik a pulzust. Minél nagyobb figyelmet tulajdonít annak, hogy a bemelegítés edzés előtt sikeres és alapos legyen, annál kisebb a valószínűsége az izomláznak, görcsnek vagy az ízületi fájdalmaknak. Olvasd Tovább a cikket

Kiemelten fontos az edzés előtti bemelegítés

Edzés előtti bemelegítés

Edzés előtti bemelegítés

Nem számít, hogy milyen sportoknak hódolunk, ha nem óvjuk testünket kellőképpen a megszokottnál nagyobb megterheléstől, többet ártunk vele, mint használunk. A recept egyszerű, soha nem szabad szem elől téveszteni az edzés előtti bemelegítés jelentőségét, hiszen egyetlen rossz mozdulat is elég a bajhoz.

Gyakran sokkal nehezebb betartani ezt a szabályt, mint azt elsőre gondolnánk. Az ember örül, ha a sok munka és család, a bevásárlás, az ügyintézés és rohanás mellett, időnkét néhány órát a testedzésre tud szánni. Ilyenkor pedig az edzés előtti bemelegítés gyakran felesleges időpazarlásnak tűnhet. Pedig ez koránt sem igaz. Olvasd Tovább a cikket